7 Manfaat Meditasi Buddhis

1. Meditasi membantu meningkatkan kesehatan:

Pengurangan Stres: Meditasi telah terbukti mengurangi stres. Dalam banyak penelitian meditasi mindfulness juga membantu mengurangi gangguan kecemasan termasuk PTSD dan juga telah terbukti mengurangi kekambuhan depresi pada pasien (Wikipedia). Karena stres berdampak pada sistem kekebalan tubuh, meditasi secara tidak langsung membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sakit kronis: Meditasi membantu mengurangi rasa sakit hingga 50% dan dipertahankan selama lebih dari 4 tahun Kabat-Zin. (Clinical Journal of Pain (1986)

National Institute of Health (NIH) menyatakan bahwa terapi meditasi dan relaksasi telah meningkatkan kemudahan masalah nyeri punggung bawah, radang sendi, dan sakit kepala. (Jama, 276 (4) (1996)

Insomnia: 75% penderita insomnia dapat tidur dalam 20 menit. (Jacobs, Harvard Medical – Say Goodnight to Insomnia, Owl Books (1999)

Kesehatan mental: Ada pengurangan 50% gejala kejiwaan, 70% penurunan kecemasan pada warga kelompok kota-dalam yang menderita sakit kronis, kecemasan, depresi, diabetes dan hipertensi. Roth and Creaser, Nurse Practitioner 22 (3) (1997)

2. Meditasi membantu meningkatkan fokus Anda (konsentrasi satu titik):

Meditasi Buddhis (Anapana Sati – Mindfulness Meditation) membantu meningkatkan fokus Anda. Selama meditasi, Anda akan belajar bagaimana memiliki konsentrasi satu titik pada napas atau perut Anda naik dan turun. Menenangkan diri dan memfokuskan pikiran Anda pada satu objek memungkinkan membawa kesadaran Anda dalam kegiatan sehari-hari Anda.

3. Meditasi membantu untuk mencapai kedamaian batin dan ketenangan (keseimbangan batin)

Meditasi Buddhis telah menunjukkan efek langsung dari ketenangan dan ketenangan. Dengan lebih banyak meditasi, Anda dapat berharap memiliki keseimbangan batin. Lebih dari 100.000 meditator di S.N. Retret Goenka 10 hari mengalami keseimbangan batin dalam 3 hari pertama meditasi. Keseimbangan batin adalah kemampuan untuk menjadi pengamat yang netral dan melihat hal-hal sebagaimana adanya dan tidak bereaksi terhadap hasrat dan kebencian.

4. Meditasi membantu menghilangkan penderitaan (Dukkha – un-satisfactoriness):

Dalam penderitaan filsafat Buddha (Dukkha un-satisfactoriness) adalah hasil dari keinginan dan kemelekatan yang berlebihan. Keinginan ini mengarah pada keinginan sensasi yang menyenangkan dan kebencian terhadap sensasi yang tidak menyenangkan. Meditasi memungkinkan pemahaman langkah demi langkah, mengalami dan memiliki keseimbangan batin untuk menghadapi penderitaan.

5. Meditasi membantu untuk hidup dengan cinta kasih dan welas asih:

Penelitian Neuroscience menggunakan Biksu Buddha Tibet dengan lebih dari 10.000 jam meditasi menunjukkan bahwa Meditasi Cinta Kasih memiliki efek mendalam pada otak dengan mengembangkan welas asih terhadap orang yang tidak dikenal. (Richard Davidson). Itu membuat para meditator merasa lebih bahagia dan penuh kasih sayang.

6. Meditasi membantu membawa kesadaran momen-ke-momen (kekuatan sekarang):

Meditasi membantu menumbuhkan pikiran dengan membawa kesadaran sesaat dan menenangkan pikiran yang sibuk. Ini dapat memiliki aplikasi yang lebih luas untuk kehidupan sehari-hari Anda dan membuat Anda lebih bahagia dan hidup dengan penuh perhatian.

7. Meditasi membantu mencapai Pencerahan Buddha dan Nibbana (Nirvana):

Mungkin tujuan menyeluruh dan manfaat dari meditasi Buddhis adalah untuk mencapai pencerahan Buddha dan Nibbana. Buddha berkata bahwa setiap orang mampu mencapainya di masa hidup ini Pencerahan dengan memahami Empat Kebenaran Mulia, bermeditasi dan mengikuti jalan berunsur Delapan menuju pembebasan dan Nibbana.

Semoga kamu bahagia!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *